八段锦正确顺序
发表时间：2024-07-22 12:03:15
来源：网友投稿
八段锦是一种传统的健身功法，共分为八个部分，顺序如下：
1. 开合举手式（伸展腰背）：两手下垂，缓慢抬至头顶，再缓慢落至两侧大腿外侧，重复数次。
2. 弓步托天理三焦（活动关节）：左脚向前迈一大步，两臂向上伸直，然后向下托住膝盖，重复数次后换腿。
3. 单手托天理三焦（活动关节）：左手向上伸直，右手向下托住右膝，保持数秒后换手。
4. 左右搂膝善摇头（活动腰部）：双手抱膝，向左摇头，向右摇头，重复数次。
5. 五劳七伤擦耳后（活动颈部）：双手放于背后，慢慢向上伸直，再轻轻向后擦耳朵，重复数次。
6. 双手攀足固肾腰（增强腰部力量）：左右手分别攀住左右脚脚心，重复数次。
7. 双手环球运三气（增强全身气血循环）：两手环抱于体前，慢慢转动身体，每转一圈换方向。
8. 收势还原法（缓解全身疲劳）：双手自然下垂，呼吸深吸深呼，缓解全身疲劳。
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