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多大重量需要戴护腰

发表时间：2024-07-22 13:19:26 来源：网友投稿

基本上深蹲的配重在自重的80%以上再考虑使用护腰。例如你的体重是70公斤,你的深蹲重量在55公斤以上再考虑使用护腰。 过轻的重量就是用腰带对于健身者来说没有太多好处,核心稳定性得不到一个强化,过早的保护腰椎,一旦脱开腰带,受伤的风险会更高。

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