小学生早餐晚餐一周食谱（小学生早餐食谱）

发表时间：2024-05-26 13:32:43 来源：网友投稿

1、以下是营养师推荐的早餐营养食谱早餐食谱（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

2、豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

3、芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

4、食谱（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

5、菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

6、食谱（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

7、鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

8、苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

9、食谱（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

10、果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

11、雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

12、食谱（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

13、白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

14、食谱（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。

15、鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

16、牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

17、早餐按照"五谷搭配．粗细搭配．荤素搭配．多样搭配"的基本原则，尽可能使小学生营养早餐食谱达到合理营养和平衡膳食的要求。

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