初中孩子考试紧张焦虑怎么办 初中孩子考试紧张焦虑的方法
发表时间：2024-05-27 23:29:47
来源：网友投稿
1、预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。
2、集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。
3、节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。
4、想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。
5、动机调节法。不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值;或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。
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