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初中生增重怎么吃

发表时间：2024-06-28 20:00:05 来源：网友投稿

初中生增重怎么吃？

初中生增重怎么吃

初中生在成长发育期，适当增加体重是正常的。但增重要科学，不能盲目暴饮暴食。首先要保证三餐规律，早餐要吃好，中午吃饱，晚上吃少。食物要多样化，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。同时也要适量摄入碳水化合物和脂肪，为身体提供足够的能量。

另外初中生可以适当增加零食的摄入，但要选择健康的零食，如坚果、水果、酸奶等。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的零食，以免对身体造成不良影响。

总之初中生增重要注重饮食平衡，合理搭配各种营养素。同时要注意饮食卫生，避免吃过期变质的食物。只有科学饮食，才能健康增重。

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