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急求初中生足球训练方法！

发表时间：2024-07-07 02:01:22 来源：网友投稿

你好我以前是球队的对长专业队出身如果你们每天放学只有1个小时的话可以延长2个小时如果不行我给你简单说一下以我个人经验首先一定要做热身训练我以前带队的热身是和国安一样的热身动作这个在问问上没有办法细说热身运动控制在5分钟内活动开之后做有球训练颠球这个一定要勤练这是基本功也是增强球感的方法控制在10分钟之后做传球训练2人一组短传小配合基本功训练头球传球训练短传一定要运动不用等球这个说不太明白而且动作要规范要做到位参考教科书头球训练也是10分钟休息5分钟这期间可以组成小范围抢球娱乐性的之后训练射门一人在禁区弧旁推球射门球员在运动中打门这样可以同时训练门将每人轮射3次掌握时间在20分钟最后10分钟训练对抗如果展开2个小时的话还可以增加长传训练体能训练我以前在专业队训练时间就是2个小时之后体能训练最早是12分钟跑后来是YOYO像一些比如任意球球技训练这可以按照自己的风格自己在有空时间训练如果你组建业余的学校里的可以找体育老师来给你们当教练参加校级比赛如果还有什么不明白的或者认为这套方案还有什么建议可以告诉我这些东西让我带着做一点问题没有但是说我怕你理解不够

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