高中生要怎样放松自己

发表时间：2024-07-07 04:24:40 来源：网友投稿

现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面10种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松

高中生要怎样放松自己

1.想象

通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。

2.打盹

学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

3.按摩

紧闭双目用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.

4.呼吸

快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

5.腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6.摆脱常规

经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7.沐浴时唱歌

洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

8.发展兴趣

培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9.伸展运动

伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.

10.放松反应

舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.

与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。

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