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小学生的饮食应注意哪些问题

发表时间：2024-07-07 04:48:10 来源：网友投稿

具体如下：(1)保证吃好早餐。(2)少吃零食，饮用清淡饮料，控制糖类摄入。(3)重视户外活动。6~12岁的学生，他们独立活动的能力逐步加强，而且可以接受成人的大部分饮食。这一部分孩子，在饮食上往往被家长当成大人对待，其实他们仍应得到多方面的关心和呵护。一般情况下学生应合理食用各类食物，取得平衡膳食，男生的食量不低于父亲，女生不低于母亲。应该让他们吃饱和吃好每天的三顿饭，尤应把早餐吃好，早餐食量宜相当于全日食量的三分之一。学生每年的体重约增加2〜2.5千克，身高每年可增高4~7.5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些，故往往直觉地认为他们的身体是瘦长型的。少数学生饮食量大而运动量少，故应调节饮食和重视户外活动以避免发胖。《中国居民膳食指南》中，除了不应该饮用酒精饮料外，其余原则也适用于这些学生。要引导学生吃粗细搭配的多种食物，但富含蛋白质的食物如鱼、蛋、肉应该丰富些，奶类及豆类应该充足些，并应避免偏食、挑食等不良饮食习惯。应该引导学生饮用清淡而充足的饮料，控制含糖饮料和糖果的摄入，养成少吃零食的习惯。吃过多的糖果和甜食易引起龋齿，应注意重视口腔卫生和牙齿的保健。

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