小学生怎么练习跑步，让跑步速度提升
发表时间：2024-07-07 06:06:10
来源：网友投稿
小学生提高跑步速度方法：
1、每周长跑一次
每周跑3-5次步，但其中一次需是长跑，且距离要不断增长，时间尽量缩短，因为长跑能锻炼人的有氧能量，让人心血管系统更有效率，而人的有氧能力增强后，自然跑步速度就会变快。相信很多人都知道，跑步过程中容易出现缺氧状况。
2、练习100米加速跑
训练时还要练习加速跑，因为速度的提升离不开加速跑技巧的掌握。通常在轻松跑后练习4次加速跑，每次加速跑持续20-30秒。
3、练习负减速法
每周1次速度练习虽然是必须的，但练习使用负减法也很重要，因为快速跑后如果不适当在冲刺阶段减缓速度，容易出现摔倒等情况。练习时建议先轻松跑，然后再加速，最后减速。
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