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对于高中生吃什么食物提高记忆力

发表时间：2024-07-07 06:19:39 来源：网友投稿

1，鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用高中生提高记忆力吃鱼也是一个不错的选择。2，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实高中生常食花生可改善血液循环、提高记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。3，高中生提高记忆力可以每天和一杯牛奶，牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。另外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，高中生睡前一杯热牛奶有助入睡。4，高中生还可以通过运动来增强记忆力，每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处，减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松练练气功或者与人交谈来排解压力。5，正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的高中生，都建议每天吃一个鸡蛋，而且鸡蛋中还有有助于提高记忆力的物质，高中生提高记忆力吃鸡蛋最合适了。6，多吃小米有益于脑部的保健，对于高中生提高记忆力是很有帮助的，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。

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