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大学生锻炼身体,每天跑步多少时间算可以

发表时间:2024-07-07 15:21:33 来源:网友投稿

一般人一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。

大学生锻炼身体,每天跑步多少时间算可以

跑多长时间最合适,主要还是看锻炼的目的:

经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康;如果目的是减肥,需要慢跑30分钟以上,因为一般20分钟以后才开始脂肪供能,一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑减肥效果最好,但不建议长期空腹,特别是有胃病的。

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