高中生一周七天营养早餐食谱

发表时间：2024-07-07 21:54:53 来源：网友投稿

高中生一周七天营养早餐食谱详细如下：

高中生一周七天营养早餐食谱

一、芝麻酱拌面

芝麻酱是特别好的补钙食品，含钙量不逊色于牛奶和奶酪。芝麻酱还能提供十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质，以及大量的维生素E、尼克酸。最后芝麻酱还是蛋白质和单不饱和脂肪酸的良好来源。因此吃勺芝麻酱能大大改善早餐营养状况。

二、火腿奶酪蛋饼+吐司

蛋饼做早餐方便快捷，营养也很丰富，加了西红柿在里面，口味酸酸甜甜，非常开胃，奶酪含钙高，适合正在发育期的青少年们，来一份这样的蛋饼，再来两片面包片，一早上的营养就充足了，绝对满分。

三、鸡肉香菇粥

一顿好的早餐，需要有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物，这道鸡肉香菇粥全都包含了，入口咸香入味，鲜嫩细滑，好吃易消化。

四、土豆丝鸡蛋饼+核桃芝麻豆浆

土豆的做法有很多种，用土豆搭配鸡蛋煎成饼，既营养又美味。

五、菠菜鸡蛋炒面

原料：菠菜1把（约300g）；鸡蛋2枚；面条约200g；调料：花生油；盐；蚝油；水。

六、全麦火腿三明治+核桃红枣糯米豆浆

原料：全麦吐司3片；马苏里拉芝士约30g；番茄酱适量；芝士3片，小香肠3根；莴苣适量。

七、核桃枸杞黑米小米粥

安神补脑又养生的一道精品粥，非常适合高中生吃。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！