当前位置：新励学网 > 应试教育 > 适合初中生练习短跑训练方法表

适合初中生练习短跑训练方法表

发表时间：2024-07-07 23:50:47 来源：网友投稿

短跑训练在准备活动后、精力充沛的时候进行，主要有以下几种方法：

适合初中生练习短跑训练方法表

1.30米至80米加速跑（以极限强度进行）。

2.追逐跑（二人相距5米至10米起跑追逐，快在后，追上停）。

3.加阻力跑（如：负重跑、托重物跑、沙地跑、上坡跑、逆风跑）。

4.助力跑（牵引跑、下坡跑、顺风跑）

速度力量（俗称爆发力）是最难提高的，也是运动员选材最关注的一个重点，因为爆发力很大程度上由先天决定，后天训练能提高的空间比较小，所以如果进一步提高动作的速度往往是训练中的难点。都知道“唯快不破”，但这个快字却是那么难以提高。我们无法突破先天的极限，但通过合理的训练，起码可以把个人爆发力的潜质尽量挖掘到极限

1、50米跑 50米属于短跑的距离，很多城市的中考也会设置该项目。如果说800米靠意志，那么50米靠的是多练习。想象一下当你迈开腿往前冲击的瞬间，已经成功一半了。说到底这是爆发力项目，没有天赋也无所谓，重要的是找对方法，向体育老师请教技巧，并多加训练。而初中生正值青春年少，力量一旦爆发起来，还是可以的。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！