小学生提神吃什么好

发表时间：2024-07-08 02:32:14 来源：网友投稿

提高记忆力的小办法

小学生提神吃什么好

　　1.牛奶。富含蛋白质、钙和大脑所需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收，所以当孩子大脑过度运转或失眠时，一杯热牛奶可以起到助眠的效果。

　　2.鸡蛋。营养学家称之为完整蛋白质模型，人体的吸收率为99.7%。正常人每天都能用一个鸡蛋来补充蛋白质。而记忆力差的人可以每天吃五到六个。

　　3.鱼。它为大脑提供良好的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　4.贝类。酪氨酸的碳水化合物和脂肪含量很低，几乎是纯蛋白质，它能迅速为大脑提供大量的蛋白质。

　　6.花生。花生和其他坚果一样富含卵磷脂。经常吃可以改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成，延缓脑功能衰退，增强记忆，延缓衰老，可以说是真正的“水果”了。

　　7.小米。维生素B1和B2含量比一般大米多。而且临床观察发现，食用小米有利于大脑的健康，可以防止衰老。

　　8.玉米。玉米胚富含多种不饱和脂肪酸，可保护脑血管，降低血脂。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞的新陈代谢。

　　10.辣椒。蔬菜中维生素C含量第一，胡萝卜素和维生素的含量也很丰富。辣椒所含的辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。

　　11.菠菜。富含维生素A、C、B1、B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量的叶绿素，起到益智的效果。

　　12.柑橘类。橙子、柠檬、橘子、柚子等富含维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时吃适量的橘子可以使人精力充沛。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！