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大学生平板支撑评分标准时间

发表时间：2024-07-08 03:21:47 来源：网友投稿

平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长。

大学生平板支撑评分标准时间

平板支撑是一个很好的锻炼全身肌肉的一个运动，不过做平板支撑时需要注意不要将双手的距离大于肩宽，否则会造成肩部肌肉受损，而且在做平板支撑时，一定要将臀部绷直，否则长时间会造成豚骨错位，而且做平板支撑时不要低头，低头的话对颈椎也是有一定的损伤。而且平板支撑是一个无氧运动，一般锻炼半个小时之上才会有效果。

希望我的回答对你有所帮助。

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