初中体育考试主要考什么

发表时间：2024-07-08 11:59:56 来源：网友投稿

初中生体育考试主要考的是，实心球，跳远，女生八百米，男生一千米。各个地方的考试项目也会有不同。

我初中已经毕业很多年了，但我还是对体考记忆深刻。因为在体考前的一年里，也就我的初三，为了准备体考天天都会有应对体考的训练。

接下来我想分享给你一下我准备体考时的训练方法，希望能够对你有帮助。

第一、实心球训练。

实心球算得上是比较容易得分的一个项目，最主要的就是腰腹的力量，在配合上手臂的动作。其实这些都是很容易做到的，但实心球考试还是有很多人考低分，实际上是因为动作掌握得不好。因此我觉得在准备实心球考试项目的时候，要多去练习他的动作。

第二跳绳。

跳绳这个项目对于我来说是最简单，我中考跳了178个，也是满分了。跳绳其实我们从小就跳着玩，中考体育对跳绳没有什么要求，正着跳、反着跳、花式跳都可以。

如果想要得高分的话，这里我有个小技巧，在一分钟时间里，前五十秒要保持匀速，做到稳，千万不要盲目地追求速度，因为如果失误一下，就会浪费很多的时间。在最后十秒的时候，再用自己最快的速度来跳，这个时候失误也没事了。

第三跳远

跳远我是从小很不擅长，但是力量的不足可以用技巧去弥补。而我的技巧就是跳远的姿势。很多同学跳不远不是因为力量不足，而是因为姿势正确，没有把腿收起来。因此我们在练习的时候，我们可以放一个东西在我们练习跳远的地方，然后掉的时候，看到下面有个东西，就会下意识的把腿收起来，就可以跳得远了。

第四800/1000米考试。

这个就是没有什么技巧了，如果说非的有什么技巧的话，那就只有平时多多的练习。在练习中找到适合自己方法，例如，什么时候跑多快，什么样的呼吸频率更加舒服，什么样的鞋子更适合，这一切都需要在平时的练习中获得。

最后我们要明白一个道理“冰冻三尺，非一日之寒。”只有平时好好的锻炼，把身体素质提上去，才能更好的面对体考。

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