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家有小学生，有哪些简单又营养的早餐值得一试

发表时间：2024-07-08 17:28:52 来源：网友投稿

拌菜提前一天准备出来，尽量不要放带叶蔬菜，容易变质。如果喜欢吃西餐的小伙伴，就准备面包，各种面包，黑芝麻糊，果汁，牛奶，豆浆粉，早上起来方便快捷。如果不吃早餐就上班的话，长期下来不光对胃不好，而且也会影响工作效率哦！其实生活需要仪式感，一顿色彩丰富、营养均衡的早餐，真的会让你一天都活力满满，所向披靡哈！

比如做南瓜小米粥、西红柿打卤面、土豆火腿饼等，都挺好吃的，晚上的时候提前准备出来，早晨再做，很简单省事，一点都不难，大家尝试动手制作一两次就可以熟练的掌握不是所有全麦面包都是低热量，这需要看配料表，如果添加了奶油，黄油等其他高热配料那热量自然会增高，可以选择以全麦粉，小麦粉，谷物和酵母配料的全麦面包。

红薯粥含有独特的生物类黄酮成分，可以起到防癌抗癌的效果。还有红薯含有丰富的维生素a，能够对视力起到良好的保护作用，预防近视等功效。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。谷类食品消化快，2—3小时之后就有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

馄饨大多数馄饨都是以肉馅为主，大小以一口能吃掉一个为宜，再在汤汁中撒上些虾皮，紫菜等调味，如果早餐能吃上一碗热气腾腾的馄饨的话，那么这一天都会非常美妙早上可以喝杯豆浆或是一盒牛奶，吃点水果、核桃、坚果、鸡蛋或是包子馒头都是不错的选择喔；只有早餐吃好咯，我们的大脑才能更好的工作和思考，爱美的您也不容易发胖噢！油条、豆浆、包子、面条类、酸辣米粉、生煎包、八宝粥、杂粮煎饼、糯米饭团、南瓜饼、炒年糕、烧麦、煎鸡蛋、水饺等等。

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