小学生营养早餐食谱

发表时间：2024-07-08 17:28:52 来源：网友投稿

小学生营养早餐食谱：

1、蛋包饭+蔬果+酸奶

炒锅烧热倒油，放入洋葱丁，煸炒出香味。放入胡萝卜丁和香肠丁，煸炒。放入番茄酱煸炒。放入米饭用铲子压散，煸炒。放入黄瓜丁。加入盐。放入白胡椒粉。搅拌好关火即可。2个鸡蛋加入少许淀粉，清水，搅散。

平底锅烧热抹少许油，将蛋液倒入锅内，晃动锅子，使其布满锅底。将炒好的米饭码在蛋饼上。将边缘包起来，防止露馅。用盘子倒扣在锅上，翻转锅子，将蛋饼倒在盘上。蔬果切好撕好，倒上少许浓稠酸奶，搅拌装饰即可。

2、菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。馄饨皮摊平包入肉馅做成馄饨。

锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。鸡蛋1个打散。锅烧热放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

3、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。将鸡蛋打散加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。锅烧热加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。饼干切小丁与酸奶搅拌即成。

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