初中生一天喝多少牛奶好！
发表时间：2024-07-08 17:52:16
来源：网友投稿
初中生还正直长身体的好时候，日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，摄入足够的营养很关键。
有条件一天可喝两瓶鲜奶共400ML。早晚喝一次喝200或400ML。
牛奶最好不要空腹喝，会对胃肠有一定的刺激。可以在饭后半个小时到一个小时左右喝，有利于营养物质的吸收，而且不会对胃肠功能造成影响。或者喝的时候，要吃些米面类的食品，如米饭或馒头包子，不然很快就被排空，浪费营养。
另外还可以选择一些另外的奶制品，比如：奶酪，酸奶。还可以换换口味，都是营养丰富，对身体的健康和成长发育都是不错的选择。
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