初中生如何减肥
发表时间：2024-07-08 22:21:20
来源：网友投稿
初中生如何减肥呢？
一、均衡饮食
我推荐的减肥食谱
星期一：早上全麦面包和豆浆，中午菠菜蛋花汤和馒头，晚上白米粥一碗。
星期二：早上蔬菜粥一碗，中午黄瓜两根，晩上苹果一个，酸奶一杯。
星期三：早上煮鸡蛋和牛奶，中午小米粥一碗，晚上黄瓜和蜂蜜水。
星期四：早上荞麦切片面包，中午清汤面一碗，晚上番茄一个。
星期五：早上鸡蛋和豆腐花，中午米饭和鱼肉，晩上绿豆汤。
星期六：早上果汁一杯和苏打饼干，中午拌面或者炒面，晩上酸奶一杯。
星期日：早上粗粮和纯豆浆，中午馄饨，晩上禁食。
二、运动是不可少的
早上和傍晩都要快走或慢跑，下午坚持一个小时的游泳时间，跳绳也是不错的选择，总之就是每天都要让自己动起来，不仅可以减肥，对骨骼发育也有促进效果。看到汗水流下来后才会觉得有减肥的满足感。
三、总结努力就会得到回报，一个月，减掉20斤不是问题。对于很多学生来说自己可以自由地安排时间，坚持一段时间，集中减肥，就能取得很好的成效。
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