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大学生想长跑锻炼身体，是早上跑还是晚上跑合适

发表时间：2024-07-09 12:36:29 来源：网友投稿

跑步是最简单的运动形式，也是参与人数最多的体育运动。现代人的物质生活提高了很多，越来越重视身体和健康的维护。没时间去健身房的人，一般都选择跑步减肥健身，这样才能健身。有些人喜欢早上起床就跑步，有些人喜欢晚上下班后跑步来完成一天的旅行。关于跑步在早上好还是在晚上不好，很多人都进行了热烈的讨论。有人说早上跑步不好，有人说晚上跑步不好。是剧烈运动会影响他们的睡眠质量。那么结论是什么呢？

先说早上跑步，早上跑步好还是晚上跑步好？两者有区别吗？哪个好？早上跑步的好处，它能更好地燃烧体内多余的脂肪，使能量消耗更快，非常适合减肥的人。早上跑步时脂肪会一直燃烧。跑完步脂肪还是会燃烧。而且晨跑还能激发一个人一天的活力，让身体的每一个细胞都被完全唤醒。早上跑步不仅可以使精神更加充沛，而且可以使心情更加畅快，对一整天的工作学习都有很大的帮助，可以提高工作学习的效率。

早上跑步的坏处，一个人早上刚起床的时候，体内的血液粘度比较高。毕竟睡了那么久，身体已经不能动了，所以血压会比较高。所以跑步时要注意很多问题，血压容易快速上升，对心脑血管方面会有一定的影响。除了血压容易升高，还会对血糖产生一定的影响。很多人早上空腹跑步，但是如果不吃早餐，就容易低血糖，所以跑步的时候容易头晕。建议血糖不稳定或低血糖的人不要晨跑，高血压的人不要晨跑。

我们来谈谈夜间跑步，晚上跑步的好处一天的工作学习会让人觉得很累。目前很多人需要长时间坐在一个地方，长时间不能移动身体。如果下班或放学回家可以散步，不仅可以促进体内血液循环，还可以改善新陈代谢，帮助身体排毒，缓解便秘。在缓解身体疲劳的同时还可以提高睡眠质量，前提是你不要跑得太快。晚上跑步的坏处

晚上跑步环境相对早上差，光线很暗，容易摔倒，晚上在外面呆太久总感觉有点不安全，所以喜欢晚上跑步的人一定要选择比较安全的地方，最好有个人陪着。晚上不要跑得太猛或太快，否则容易刺激大脑神经，使你更加兴奋，容易导致失眠。

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