高中生的心理焦虑该如何解决

只讲干货不聊虚的。

高中生的心理焦虑大部分都是因为学习。

成绩不好竞争压力大，必然会焦虑。

成绩不好的学生一般都过得挺开心，因为他们不在乎自己的成绩。

所以不在乎你就不会焦虑。

但我知道你不可能不在乎，因为大家都认为学习是唯一的出路，但事实上真的是这样吗？？

我给你举个例子，假设我是一名高中毕业生，现在我不去上大学，我直接买一个成人自考，大概4年左右能出本科证书。然后再去买一个研究生学历，大概两年多能出证书。

那么同样情况下，在这6年间，别人都是上大学，学着基本上用不到的知识。

而你有了6年的工作经验，还有一个研究生学历。

你觉得哪个竞争力更强？？？

这只是随便举的一个例子。

互联网时代社会充满了变数，但是教育依然传统。

给自己找一条备选出路。你就不会这么焦虑。

高中生心里焦虑是很正常的。

首先适度的焦虑是一件好事，就像我们时时刻刻都要有一点点压力，没有压力就没有动力，这样能让我们有一种紧迫感，能够更好的投入到工作学习中。

其次高中生面临着升学的压力，心里会产生过度的焦虑。一方面是来自父母，家庭里对孩子过高的期望，让孩子顾虑重重，不能专心的学习。另一方面对考试前景并不乐观，高考是千军万马过独木桥，万一落榜了，将来如何在这个社会上立足等等，这些都是高中生所面临的问题。要减少这种焦虑，就要放平心态，想开一些，即便是没有考好也没有关系，成功的道路千千万万，你想想看，现在社会上成功的企业家又有多少是高学历的，只要你用心学习，将来都有机会成功，所谓条条大道通罗马。

家人望子成龙，望女成凤的心情是可以理解的，但我们也不要给孩子太大的压力，只要孩子尽力去学就好了。

中学生是一个特殊的群体，正处于令人羡慕的花季，可繁重的学习有时会压得我们喘不过气来，而且每学期还要参与各种考评，承受着因排名次所带来的内心恐慌和失落感，这种内心情感有时甚至是成人所难以想象的。久而久之便产生了焦虑情感。

看清焦虑、分析焦虑之后，我们就该采取行动，把焦虑撵出我们的思想。

（1）让自己快乐起来

萧伯纳曾说过：“悲哀的秘诀，在于有余暇来烦恼你的快乐。”把你的学习生活安排的尽量充实严谨，目标一旦确定，就一头扎进去，享受紧张，体验充实，欣喜于收获，唯独不给焦虑留出时间；相反，当你在昨天的焦虑中回味，咀嚼着今天的焦虑，躺在床上担心明天的时候，不仅不会有一点进步、一丝收获，还会有因此增加了焦虑。从床上跳下来、从冥想中走出来、从静止中动起来，活跃起来吧，尽量让自己忙碌起来吧！

当然也有一些时侯，焦虑是疲劳过度而引起的，那么适当安排休息就是一个消除它的妙方。在一次紧张的工作之前，你因该解开衣扣，找个角落休息一下，如能睡上一小觉，则效果更佳。

体育锻炼、欣赏音乐都可以是紧张的情绪得以放松。

（2）不要让小事使你垂头丧气

有时我们的学习焦虑也许来自一些微不足道的小事，可你却把它看得比天还大。于是我们为它烦恼、忧虑、焦躁，它干耗了我们的热情，吞噬了我们心中的希望，模糊了我们的是非标准。几年、几个月、几天甚至只有几个小时过去之后，会突然发现自己许多次的焦虑只是为了一件琐碎的小事儿！我们真的看见了天空，天空上闪烁的星星，想到了天文学所用的光年、光速那么令人惊诧的大数字，感到了地球的渺小、人类的渺小、自身的渺小．．．．．．以及身边那些连渺小都没资格自居的小事情。你会哑然失笑，心胸豁然开朗，原来我们如此的荒谬可笑！

海伦·凯勒的老师安妮·沙利文说过：“人们往往不了解即使取得了微不足道的成功，也已经迈过了许许多多蹒跚艰难的脚步。”一句话，即使最小的成功，也会伴随着许多挫折和困难。为了这些小挫折而焦虑垂头吗？那你的头将永远抬不起来！所以说，千万不要为小事而垂头丧气，它将阻碍你前进的步伐。

（3）适应不可避免的事实

贝多芬是位天才音乐家，可是他的耳朵聋了；密尔顿是位诗人，眼睛却瞎了；柴可夫斯基创作出不朽的乐曲，可他那悲剧性的婚姻几乎把他逼上绝路．．．．．．人的一生中，很难会预料到会发生什么事情，你在学习中也会遇到诸多的不如意，这就需要你首先能分析出还有什么可担忧害怕的；其次接受最坏的事实，既然已经接受了最坏的事实，那么怎么做都比现在强；第三，要想办法改善。心理学家阿弗瑞德·安德尔曾指出过人类最奇妙的特征之一就是“把负变为正的力量。”这就象“两个人从监狱的铁栏里向外望，一个看见的是烂泥，另一个看到的是满天的星星。”你也应该看到满天闪烁的星星，然后信心十足的去寻找光明，成功最终属于你。

其实造成好或坏，悲惨或快乐、富有或贫穷，在很大程度上是你的思想。约翰·卢波克爵士说：“每个人都有这样的感觉――一位快活的朋友，就好似阳光普照的一天，把光亮流泄在周遭的一切之上；而我们大多数的人，也能依着自己的选择，把这个世界变成皇宫或地域。”许多事实都证实，把学习当作快乐的人，就会把学习当成事业，就会产生巨大的推动力!

但如果自己很难赶走焦虑情绪,或极大的影响到正常的学习和生活,请到专业机构进行测评诊断,并求助于心理咨询师来解决,切勿延误!