初中压力太大情绪快崩溃了怎么办

发表时间：2024-07-09 14:08:53 来源：网友投稿

1.理智压抑，改变消极心态

这是一种成熟的适应方式，指当一个人的欲望无法得到满足时，有意识地去压抑、控制、想办法延缓其满足需要。

一个社会之所以有序运转，都是依靠每个人根据社会的规范，理智的压抑来控制行为而实现的。越是成熟、有修养的人，越能有效压抑自己，使自己的行为更适应社会规范。初中生心智还不太健全，但是通过训练，是可以有效掌握这种方法的。

2.合理转移，升华积极内力

这是心理欲望从社会不可接受的方向转向社会可接受的方向的过程。当一个人意识到自己的某种欲望无法为自己接受、且与社会规范、伦理道德、法律法规相悖时，为求得心理平衡，将其净化、提高，使其成为一种高尚的追求。

3.学会补偿，把劣势转优势

当个人所追求的目标、理想受的挫折，或由于本身的某种缺陷而达不到既定目标时，用另一种目标来代替或通过另一种活动来弥补，从而减轻心理上的不适感。许多在身体上有残疾的人，常采用这种方式来弥补与正常人之间的差距。

4.巧用幽默，一笑智解千愁

当人处境困难或尴尬时，用一种机智、双关、讽喻、诙谐、自嘲等语言、动作的良性刺激，来化解困难，以摆脱内心的失衡状态。幽默是与乐观相联系的，幽默一笑解千愁。

5.合理宣泄，化压力为动力

合理宣泄是指通过创设一种情景，使受挫者能自由抒发受压抑的情绪。人在受挫后往往会产生一些消极反应和心理压力，如果不及时排除，就会使心理健康受到影响，这时就需要将心理压力释放掉一点。

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