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小学生在家怎么测肺活量

发表时间：2024-07-09 17:17:33 来源：网友投稿

在家测肺活量，可以通过以下几种方式进行：

第一可以在手机上下载测肺活量APP自行测量。

第二可以通过跑步运动时间、强度进行测量，运动时间越长、说明肺活量越好；如果跑步时出现呼吸急促、时间越短越频繁、说明肺活量比较差。

第三深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

另外也可以自行下载测试肺活量的软件，通过运动时间长短判断肺活量，运动时间越持久，说明肺活量也越大。通常成年男子的肺活量一般是在3500-4000mL，而成年女子的肺活量只有2500-3000mL，但如果长期坚持体育锻炼，肺活量会有所提高。如果想要准确地测试肺活量，需要在呼吸科做肺功能的测试，在呼吸科肺功能室有专门的仪器来检测指标，测量结果比较准确。

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