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初中生每天跑步的运动量最好是多少

发表时间:2024-07-09 18:31:06 来源:网友投稿

你好朋友!我是体育狂人,20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务,你的问题:初中生每天跑步的运动量最好是多少?具体情况:15岁的初三男孩,要是跑步的话,以匀速跑,不损害身体健康的跑步量是多少?(我最多每天跑6KM)给一个范围我的回答:你是为了健身吗?还是为了参赛?假如你是自己健身,最好设定时间来进行锻炼,一般来讲每天坚持1-2个小时的锻炼都可以,做为有氧跑,我不建议你做匀速跑,为了达到健身目的(对心脏、心血管有一定的刺激)最好采用:变速跑,可快可慢,场地不限,根据自己的兴趣来跑,时间可以由30分钟开始,之后逐渐增加时间,最多不要超过1个小时。注意事项:1、每天要做好准备活动2、要循序渐进3、持之以恒祝:健康!快乐!

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