大学生期末考试焦虑怎么办

要解决大学生期末考试焦虑的状况也是要分原因的，不同的原因有着不同的解决方式，学姐来和大家聊一聊。

第一种原因▶考前没有认真学习，临时抱佛脚很多学生平时不认真听课，课下也不巩固复习，快要考试了才开始突击学习，这个时候对知识的把握是不牢固的，越是临近考试时间越是担心自己复习不完，变得焦虑。

❤学姐建议：这个没有什么好方法啦，平时一定要认真听课，整理好笔记，课下也要及时的巩固知识，只有平时学得扎实了，考试前复习时才会更加轻松。

第二种原因▶对自己没信心，过于担忧可能有一部分学生之前经历过考试的失败，再一次面对考试时，难免会内心忐忑，失去信心，这种状况在考试前后会表现得非常明显。

考试前会不停地想自己有没有复习好，万一又考砸了怎么办，考试后还会不断回想自己做的题是否正确等等。

❤学姐建议：首先要学会正确归因，失败并不代表你努力的程度不够、能力不行，还有很多不可控的外部因素影响，所以面对失败应该端正心态，积极面对，总结归纳失败的原因，并一一改正。

第三种原因▶考试前一天大脑休息不足这种情况也很常见，有些学生会在考试前一两周甚至第二天考试前熬夜拼命学习，导致睡眠不足，第二天考试时精神萎靡，心绪不稳，甚至会因为知识提取失败而感到焦虑。

❤学姐建议：复习也要注意劳逸结合，更不提倡熬夜复习，大脑在长时间工作之后也会产生疲劳感，这个时候就算是继续学习，记忆力和注意力也会下降，没有效率。所以每学习一个小时就应该休息10分钟左右，同时要保证充足的睡眠让大脑恢复活力。

第四种原因▶心理压力过大心理压力很多来自于父母和当下同学之间的激烈竞争，尤其是在大学里，奖学金、证书往往和成绩挂钩，父母过于殷切的希望等等都会让学生压力过大，导致考试时变的焦虑。

❤学姐建议：适当的压力可以提高学习效率，但是过度的压力只会适得其反，所以我们要学会缓解自己的压力，通过跑步、听音乐、深呼吸、玩乐等方式放松心情。

同时也要明白未来是未知的，我们能做好的就是将精力投入到当下的生活与学习，不要受外界因素的影响。

第五种原因▶动机过强导致焦虑很多学生过于看重成绩，看重与其他同学之间的排名，总希望自己始终处于领先地位，害怕失败，这是动机过强的表现，一旦他们在考试时遇到做不出来的题，就会变得心神不宁、胡思乱想。

❤学姐建议：选择适合自己的目标动机水平，只要在自己能力范围内把学习和考试这件事做到最好就已将很棒了，随着自己的不断进步，能力不断地提升，再制定更高要求的目标才是正确的做法。

大家都是从高中的千锤百炼中走出来的人了，面对一个小小的期末考试怕什么，只要拿出高中学习时的劲头，你不考第一谁考第一。