小学生跑多少米才能达到标准
发表时间：2024-07-10 00:54:37
来源：网友投稿
国家体育锻炼标准小学生没有800米，只有400米，标准是：
1、男生五年级2'18及格，六年级2'12及格，女生五年级2'23及格，六年级2'19及格。
2、男生五年级1'48良好，六年级1'42良好，女生五年级1'53良好，六年级1'49良好。
3、男生五年级1'42优秀，六年级1'36优秀，女生五年级1'47优秀，六年级1'43优秀。
国家学生体质健康标准等级评价：
1、优秀：总分90分及以上为优秀。
2、良好：总分80分—89分为良好。
3、及格：总分60分—79分。
4、不及格：总分60分以下。
注意事项：
1、慢跑无论何时开始，都有效果，运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的百分之5至百分之10。
2、慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。
3、客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如60岁的人慢跑时的心率以每分钟180减60等于120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。
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