小学一年级体能测试都干什么
发表时间：2024-07-10 02:50:28
来源：网友投稿
小学一年级体能测试项目有：肺活量、50米短跑、坐位体前驱、一分钟跳绳。
一、肺活量测试方法
自然站立双手握住吹嘴，先吐气再吸气、深吸一口气，吹嘴贴合面部，匀速慢慢呼出。
二、坐位体前驱测试方法
1、两腿伸直，双脚并拢。
2、立腰提气，膝盖绷直。
3、上体前屈，两臂前伸；指尖向前，双手前推。
三、跳绳评测方法
1、双手握绳，双臂前平举，与肩同宽同高；身体正直，目视前方；双脚并拢，绳中挂住脚踝；训练前注意测量绳长，调节长度符合学生身高。
2、由后向上、向前摇绳；手脚协调配合；双脚并拢前脚掌着地。
四、50米短跑训练
重点：站立式起跑，前脚掌着地，前后摆臂，沿直线跑。肘关节夹角约90°；两臂以肩为轴快速摆动，前摆积极。
参考建议
1、跑步训练之前换鞋，最好是合适的运动鞋，不搁脚，不要穿拖鞋。
2、跑步时身体可微微前倾，注意手和腿的运动协调性。
3、训练时注意规避人员和障碍物。
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