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我到高中拿二级运动员证难吗

发表时间：2024-07-10 05:01:22 来源：网友投稿

不是你想拿就拿的，想拿到二级现在就必须在省级运动会上取得名次（前八），我初三的时候土道百米直到手记最快10“80，县运会记录也是土道的100米11”20去年刚被破，200米跑到有弯道，所以要减去大概0.3-0.5秒。也就是说你现在极限速度大概是12秒多一点，加强腿部力量，100公斤杠铃.深蹲，5个一组.一次五组.一周1~2次，要跑100米你就要有150米的力量，所以现在开始练习150米，除了做力量以外，每天10个100米，必须保证在13秒以内，5个150米，21-22秒，2个月后私信我，告诉我你的成绩。多说一句扛杠铃深蹲的时候一定要有人在场保护，防止意外。

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