高中生怎么补身体

发表时间：2024-07-10 06:10:43 来源：网友投稿

1.吃好早餐血糖是大脑能直接利用的唯一能量.所以造成一定要吃,而且要吃好.若是早餐吃的少或是不吃那么就最好在10点左右吃点面包或牛奶,酸奶.10点吃的量不要太多,以免影响午餐的进食.

2.摄入充足的食物学习紧张有时候可能会降低孩子的食欲,多烧孩子爱吃的食物,多变换花样做可口些.主食数量充足,以保证充足的能量供应,豆类对增进食欲起到很好的作用.

3.保证优质蛋白质的摄入鱼虾,瘦肉,鸡蛋,牛奶,豆制品等这些食物富含优质蛋白,钙,铁,维生素等.鱼虾贝类,尤其是深海鱼含丰富的dha,dha可以提高大脑功能,增强记忆.

4.每天使用新鲜的蔬菜和水果这些都富含vc及膳食纤维,可增强抵抗力及脑组织对氧的利用,也可以帮助消化,增进食欲.

5.注意色,香,味的搭配这些可以增进消化吸收,增强食欲

6.注意卫生少吃街头小吃.还有夏天时候不要让他吃冷饮多给他喝点绿豆汤.

7.就餐环境轻松,愉快的就餐环境有利于食物的消化吸收

8.嘿嘿再强调一下不要迷信那些健脑品我们平时所吃的食物中就包含人体所需的各种营养,只要不挑食不偏食合理安排饮食就可以满足身体和紧张学习的需要.

不知道您的具体情况,希望以上的建议可以暂时帮助您,若是他容易感冒的话可以去药房买vc药片(一般一瓶100粒价格5元以内)口服每天1-3片.

祝您考出好成绩

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