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男高中生怎样才能长高

发表时间：2024-07-10 10:35:09 来源：网友投稿

高中少熬夜适当运动还有比较大空间的，即使是假性闭合多运动多拉伸至少冲刺5厘米以上。大学了也可以，成年人长高的3大原则：原则一、饮食搭配要科学合理；原则二、体育锻炼不能少，可以为自己日常建立一个运动计划表，保持每天的运动量，其中运动多以有氧的弹跳运动为佳。原则三、早睡早起，避免熬夜：睡眠时是生长激素分泌的高峰期，尤其在深度睡眠时候分泌最多！

23窜一窜就是说的男生，多跳跃多拉伸。我已经锻炼四个月了，长4公分，我是22了男，一周四次左右，现在不锻炼人都不舒服了，习惯了，我是做的——杨云风的锻炼日记里面的长高运动。热身是第一步的，高抬腿2分钟，再压了一会腿，然后扭动关节，再摸高跳100下，踢腿100下，单杠10个（一个吊50秒以上至少），踮脚摸高60结束，热身运动是为接下来的增高运动做基础。

不要直接开始跳越摸高。这几天晚上做简单的拉伸！运动过量一星期最好有一天休息。只做拉伸。不做其他动作！这几天天气冷，没怎么运动，但是拉伸还是做……春生夏长，现在又是长高时节。

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