如何快速提高中考50米短跑成绩
发表时间：2024-07-11 00:56:52
来源：网友投稿
50米短跑比赛，在跑的过程我可以分为三段来解释：起跑——途中跑——冲刺。
那么从以上三点钟的第一个阶段，就是练习听力和反映能力。你要达到枪声与起跑同步，这个既要靠你的反应能力了，这个就要在跑前保持清醒的头脑，注意力要集中，如果被分散了，起跑就慢了。
第二途中跑，要逐步加速。那么平时的练习就很重要了，有以下几点我的经验可以提供，
1、跑陡坡，这个陡坡的坡度要达到45度以上的倾斜，因为这个你练习多了，会提高你腹部的肌肉感和承受高压的压迫力。
2、篮球场25米往返跑练习，要记住跑到两头必须摸边线，弯腰下去摸，这个就要讲速度和弯腰技巧了。
3、每天必须要保证3个小时的运动量，我指的是全身运动，不是打篮球和羽毛球，只练习一只手。
健身房的骑脚踏车就很练这方面的体能，而且必须按照教练要求的姿势去蹬脚踏车，姿势不对，重练，必须要给自己定练习目标。
4、运动后必须给身体每个不同的部位，特别是小腿以下的脚部，考前一个星期要保证一定的运动量，但不能过量，而且必须要让肌肉放松。
第三有了以上的基础了，在冲刺的时候要注意压线跑。跑姿很重要的。
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