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大学生如何科学晨练

发表时间：2024-07-11 06:52:07 来源：网友投稿

收藏推荐俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”。早晨是每天生活的开始,人们为追求健康的身体、良好的心境和充沛的精力,大多将锻炼安排在早晨。但是有相当的部分的大学生晨练者,参加晨练处于一种盲目的、欠科学的,甚至是劳而无功的状态。为了让大学生对晨练有一个科学的认识,笔者在此阐述一些见解,希望对广大晨练大学生们有所帮助。1科学晨练的功能11晨练对改善大脑机能的作用长期参加体育锻炼,可以提高大脑神经的灵活性、反应性和协调性,促进疲劳的恢复,提高脑细胞工作效率。还能增加脑血流量,使大脑细胞得到充足的营养,尤其是充分的氧气供给,从而使头脑清醒,精力旺盛。12晨练对心血管功能的作用体育锻炼能扩张冠状动脉,增加冠状动脉血流量,使心肌获得较多的营养。运动时心率加快和每搏量增加是运动后的主要反应,使心脏储备能力增强,并可延长心肌的退变过程。运动还能使血管弹性增强,血管硬化得到有效的防治。13晨练对改善肺功能的作用体育运动能最大限度地改善人体肺的吸氧能力,增加肺与外界的气体交换;其次运动时膈肌运动幅度及胸廓活动度增......(本文共计3页)如何获取本文>>

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