求一份初中生篮球训练计划

发表时间：2024-07-11 14:25:16 来源：网友投稿

比你高一届身高近180，初三时和你一身高，体重119近。看样子你不是篮球队······想打PG吗，运球很重要，建议多练异侧手的运球。我在外边上篮球课，所以多少知道些训练方法。当然我一直都是SG，并且有着出色的突破能力，多少能对你有些帮助。

一些基础的东西要掌握，像滑步，小碎步，背向跑等，最好是全场距离练。接着是左右手的运球。从底线到发球线停下，快速运球，之后运到中线，快速运，再运到发球线，之后运到底线。熟了后可以将快速运球改成胯下，背后运等。当然还要练全场的折返跑，最好7次以上，打比赛时有些缺心眼的喜欢死防你。

之后练上篮左右手都要很熟，因为激烈的比赛对方都会卡你的惯用手（当然平时打打街球不会这么死防的）。练好后练胯下，变向，背后变向的上篮，最好有标志桶······

这些练熟后就该练投篮了，最好有人陪着，练接球后跳投，因为你要打PG。当然最好是跑动中接球急停跳投。

至于那些比赛意识什么，传球什么的，最好去篮球班学学。初三知识巨简单，下班学期抓紧绝对能高分······

最后PF和PG有很大不同，适应起来有点难。像经常得去外线跑动，尽量不靠打等。还有就算你得分能力再强，还是要有团队精神，就算队友再怎么痴吧····

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