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大学生一天睡多少个小时

发表时间：2024-07-11 14:30:59 来源：网友投稿

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！

各年龄最佳睡眠时间，如下：

新生儿20小时婴儿14－15小时学前儿童12小时

小学生10小时

中学生9小时

大学生8小时

成人8小时

老人6－7小时

根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。

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