如何改掉大学生熬夜的坏习惯

发表时间：2024-07-11 16:03:23 来源：网友投稿

对于当今的大学生来说熬夜已经成为了家常便饭。有些是因为学习，为了赶上学习的进度，而大部分同学则是在熬夜打游戏、刷视频、看小说等等，基本天天在熬夜。那么如何改掉熬夜的坏习惯呢？

营造温馨舒适的睡眠环境

淡黄色的灯能让人感觉到温暖，容易放松下来，有助于睡眠。一般大学生都会买床帘，既是方便自己又是方便他人。睡觉前将灯调节为暖黄色的灯光，另外按照自己喜欢的标准去布置自己的床，这样你更容易爱上它，与此同时一张舒适的床可以提高睡眠的舒适度，这样能睡得更好。

手机放在拿不到的地方

睡觉前把手机放置在宿舍内自己拿不到的地方，并设置为勿扰模式，同时调好闹钟，如果起不来，就多调几个。手机的位置很重要，越远越好，这样闹钟响起的时候你就必须下床去关闹钟，多跑几趟肯定起得来。

运动和洗澡

运动有助于睡眠，但是不要即将要睡觉了才去运动，那样只会让你更兴奋。可以在睡前的2-3个小时前进行运动。我一般11点半才会去睡觉，我基本和朋友一起去跑步的时间在9点钟左右，运动30-60分钟，然后再休息30-60分钟，最后洗个热水澡，这样下来特别舒服。

确定睡眠时间，养成习惯

可以先确定自己入睡的时间，比如规定自己每天11点睡觉，早上7点起床，那就每天就11点上床睡觉，早上7点起床。当然偶尔一两次有事情晚睡也是可以的。我设置的睡眠时间是晚上11点半，早上7点半，每天我都会定好闹钟，准时上床，不拿手机的那种，慢慢坚持就会形成习惯了。

睡前做积极的心理暗示

睡前可以回顾自己今天完成的事情，跟自己说：今天又是收获满满的一天！明天继续加油！在睡前多做积极的心理暗示，会带给自己愉悦感和满足感，这样觉会睡得更香哦。

不要再熬夜玩手机了，你消费的不只是流量，还有你的生命值，它也一样在流逝。希望我们都能放下手机，放下游戏，珍惜自己，好好睡觉！

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