高中生如何缓解学习压力

发表时间：2024-07-12 06:25:19 来源：网友投稿

学习是一个长期的行为，学习可以给我们带来很多收获可以提升自己，但正是因为学习是一个长期的过程，所以很多人会在学习中觉得疲惫，那么应该如何缓解学习中的疲惫感呢？

人们都是会逃避痛苦的，这是写在我们基因里的东西，没什么可害羞，那么短暂脱离学习环境，做一点能让自己很开心的事情，例如约朋友吃顿美食、找人聊聊天啥的，然后再投入学习中就比较舒服。实在不想学了的时候，静下心来，慢慢看着眼前这一堆恨不得丢掉的书本，静静地想想自己当初为什么要学习。

勤奋能决定的只是下限，真正决定人与人上限差距的，是你能否长时间将注意力集中到你正在做的事情上，全神贯注。作为高中生生活节奏规律，社交环境相对简单，情绪波动或想太多往往是因为家庭、师生同学关系、学业压力，这个时候需要及时去梳理压力，解决矛盾，调整心态。

当意识到自己思维散漫时，可以试着闭眼睛深呼吸几次，或者左右手交换握拳1分钟。当意识到自己陷入负面情绪时，可以用美食、运动、音乐或者与人倾诉的方式释放出来。

我们从闲暇中获得放松和满足的程度并不取决于闲暇时间的长度，而是取决于其质量。切换不同的科目，让大脑换个东西学习，这就是很有效的休息，可以缓解疲惫感。

学习累了那就去做自己想做的事，吃个甜品，或者站起来唱首歌，溜溜弯啥的，转移一下注意力，做些不用动脑子的事，放松完了，再接着学习就好了。

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