小学仰卧起坐达标标准2022
发表时间：2024-07-12 08:01:20
来源：网友投稿
2022年小学仰卧起坐达标标准如下：
男生：
优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。
其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。
女生：
优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。
其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。
关于仰卧起坐的正确做法：
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。将两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置，不需要太使力，只需要将两手只是轻轻搭在那里即可。
针对仰卧起坐时身体偏离的误区：
在做仰卧起坐的时候，可以尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
在做仰卧起坐的时候，不应该太急太猛，正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者可以加大难度，即双手持一些重物以增加锻炼效果。
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