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上大学期间晚上几点睡觉最好

发表时间：2024-07-12 08:56:41 来源：网友投稿

上大学期间晚上11点前睡最好。

中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张在11点之前睡觉，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康，保证足够的睡眠时间。大学生标准睡眠时间是8~9个小时左右时间，好好学习的前提是拥有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，只有睡眠好第二天才能保证头脑的清醒，只有头脑清醒才能够有效率的完成各项事情，不会错漏百出。

白天精力旺盛

有科学家做过一项长期的实验，实验结果表明早睡早起能够使人的思维变得敏捷，头脑灵活，在白天的学习过程当中能够更好的集中注意力，提高成绩和学习效率，因为早睡早起能够使人精力更加的旺盛，白天不会打瞌睡。

2.身体更健康

当人有了生物钟，就代表已经养成了一个良好的作息习惯，晚上按时睡，早上定点起，连带身体血液的流动也形成了一定的规律，能够加快人体的新陈代谢，使人的身体素质变得更好。正常情况下早睡早起能够使衰老速度缓慢，使身体变得更加的强壮。

每天晚上的11点开始，是身体排毒的时间，排毒排毒顾名思义，是对身体有益处的:

1、促进营养。身体的毒素被清除后，脏腑功能会变得更加顺畅，可以加速吸收速度，促进营养的吸收。

2、净化身体内部环境。血液里的毒素以及五脏六腑的毒素能够完全清除，对身体有巨大的好处，减少慢性病的发生。

3、减轻脏器负担。将身体内的毒素排解出来后，脏器的负担就能减轻，免疫力也会随之提高。可以让原本亚健康的身体得到改善，降低患者发病的几率。

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