高中生早上起不来上学怎么办

发表时间：2024-07-12 12:22:50 来源：网友投稿

建议改变一下生活习惯和作息时间。晚上早点睡觉,睡前喝包牛奶，利于睡眠，早上定个闹铃。

一般情况下人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，对于成年人来说最佳睡眠时间应是晚上10-清晨6点。少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。所以如果睡眠时间太少睡的太晚本身就不利于健康，早起的前提是要有充足的睡眠时间。

很多人不能早起最主要的原因就是晚睡，晚上玩手机、各种活动没有节制玩到夜里1/2点钟，你说第二天你能起来么，就算起来了第二天有精神也不好。所以要想早起晚上一定要早睡。这一步是最关键的，-般来讲刚开始的时候，一定要注意。给自己定个简单目标，比如看完这个手机就睡了。

提高睡眠质量技巧：

1、睡前饮用一杯温热的牛奶

为了能够有效提升自己的睡眠质量，人们应该坚持在睡前饮用一杯温热的纯牛奶。因为牛奶中所含有的一些物质，具有镇静催眠的功效，可以起到促进睡眠的作用，帮助人们能够尽快进入到睡眠的状态之中。

2、睡前泡脚

睡觉前泡脚这种行为对身体是有很多的好处的，不仅可以提高睡眠质量，同时还可以起到解除疲劳、改善血液循环以及温养经脉的效果。

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