大学生想健身，减肥增肌要怎么做
发表时间：2024-07-12 15:17:10
来源：网友投稿
增肌要系统不能蛮干。
首先如果要增肌，那么需要进行无氧运动，也就是那么力量训练，比如俯卧撑，平板支撑，以及哑铃。
有氧运动主要作用于消除脂肪。
所以为了达到增肌的效果，建议除了每天跑步进行有氧外，每天还要做一些无氧运动，具体的可以百度查一下，有系统的视频。
记得运动后要补充一定量的蛋白质，喝点100g的酸奶就很好了。
希望能给你一个大体的思路。
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