怎样提高中考体育成绩

发表时间：2024-07-12 15:47:40 来源：网友投稿

提高中考体育成绩要领：

1.服装：短衣、短裤、纯棉袜、运动鞋。

2.饮食：合理膳食、要饮水少量多次需牢记，少食多餐、多水果。

3.考前：慢跑、拉伸不可少，身体发热、活动足，各个关节要要绕环。

4.考试：不同项目，不同准备活动，深呼吸、松心情、定情绪。

身高体重：赤足站立、身姿正，挺胸抬头、去饰品。

握力：两脚开立、臂下垂，手心向内、一次全力，头不可低、臂不可动。

实心球:十指分开、紧夹球，前后开立、成反弓，后腿蹬地、重心抬，挺胸送髋腹用力、双臂直伸、快速摆，头抬起、别弯腰，抵制板是红线，不能踩踏与越过。

50米：肌肉紧绷、重心移，谨记抢跑消耗大、立耳专注听枪声，鞋带系紧、不可松，前后摆臂、迈大步，两点间距是最近，眼看前方别绕远，全力冲过再缓冲。

仰卧起坐：两腿分开、成直角，两手交叉、贴脑后，听到开始、方可做，双肩着地、肘过膝，臀不离垫、不借力，未听指令、不可停。

立定跳远：不占便宜、不吃亏，注意脚尖与垫步，重心前移别坐地，立身迈步向前别后退。

800/1000米：跑道虽长节点清，怎么习惯怎么跑，呼吸节奏要保持，毅力信心是关键，一道最近、直道右侧快速超，前一百米别太冲、后一百米拼了吧。

以上供你参考。

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