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初中生经常上课睡觉怎么回事

发表时间：2024-07-12 15:59:57 来源：网友投稿

早晨起来一杯水。早晨的这一杯水可以做一下“内清洁”，并且处于缺水状态时容易使人疲惫。

吃早餐。不吃早餐有很多坏处，其中一点就是无精打采，容易犯困，所以早餐一定要吃。

午睡20分钟。也许会有小伙伴觉得20分钟不够，但是这是最理想的，也是效果比较好的，不至于睡得过长产生晕眩。

午睡后喝咖啡。首先喝咖啡不好，但是如果下午有比较重要的课的话可以喝咖啡让自己保持清醒，这样效率也会高很多

提前一个小时上床。也许提前一个小时睡觉比较难，但是提前上床就简单很多了，这样多多少少会让自己多睡一会。

睡前放松。可以听听音乐（轻音乐）让自己放松放松，提高睡眠质量

洗脸

尝试用冷水放松。如果你觉得自己开始打瞌睡，试着休息一下,找一个饮水机。喝一口冷水并且用冷水来洗脸。如果你发现这种方法有效的话，你可以将它用作一种定时的策略。02试想一下跟老师互动，如果在课堂当中始终跟随老师的思路来进行互动，大声的回答老师所抛出的问题，即使回答的是错误的，那么也能够非常有效的避免上课犯困的情况发生，所以说上课容易犯困怎么办呢？可以一直坚持在课堂当中回答老师的问题，并且提出自己的疑问，既可以避免上课睡觉，又可以掌握更加牢固的知识。03午饭吃素，根据权威的调查研究可以得知，中午饭的饮食如果大都是素食的话，可以在下午保持更加清晰的头脑，比如说胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或者是鱼肉、鸡肉等脂肪含量不高的食物都可以促使精神状态保持更好。04制定学习目标，在学习期间如果给自己制定比较清晰的目标的话，那么就会有非常强的进取心，在学习过程当中能够十分的投入，一旦投入到课堂的教学当中，十分用心的一边听老师的讲解，一边记笔记，并且跟老师进行课堂上的交流的话，那么必然可以击败困意，摆脱上课打瞌睡的烦恼。05集中注意力，仔细的听老师讲课，千万不要趴着，趴着很容易睡着。

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