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有哪些简单营养的食谱适合刚上小学的孩子们有推荐的吗

发表时间：2024-07-12 17:44:04 来源：网友投稿

序言：孩子在上小学时身体发育是比较快的，这也是孩子骨骼生长的重要时期，这时孩子需要足够的钙、维生素等营养成分。孩子在学校需要用到脑力和体力，特别是在上完体育课后，要保证充足的营养。为了促进孩子的健康发展，家长应多给孩子准备一些营养又美味的食物。有很多家长发愁做什么饮食给孩子吃，接下来给大家推荐一些适合小学生的食谱。

一、皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥的做法非常简单，里面有猪肉和松花蛋。猪肉有丰富的蛋白质，松花蛋则具有保护血管、提高智商的功能。首先将煮粥的米腌制半个小时，然后再将煮粥的肉去腥去味，如果想更入味儿，可以提前腌制一天。接着将煮粥的材料，瘦肉、姜、蛋、放入锅内加入调料一起搅拌，小火煮一小时就完成了。这样煮出来的粥不仅好吃，还助于孩子消化。

二、燕麦粥首先根据孩子所吃的量来准备大米、燕麦、枸杞等再加入适量的水。接着将燕麦和大米进行1:1的比例放在水中浸泡两个小时左右。等泡好后将水倒掉，换上新的水放入锅中。最后盖上锅盖煮20分钟即可。燕麦粥是一种丰富容易消化的粥，可以调节孩子的食欲不振，大便不畅等问题，对老年人也有增强体力、养胃、降糖的效果。

三、鱼汤豆腐众所周知，鱼也是促进大脑发育的食物之一，鱼中含有大量的蛋白质，可以增强孩子的记忆力。其中还含有大量的不饱和脂肪酸，对孩子大脑和眼部发育尤为重要。首先准备一块豆腐，将葱洗净备用，再将鱼处理干净，热锅冷油放入姜片，开小火慢慢煎至两面煎黄，再放入一碗水煮沸，接着放入豆腐烧火慢炖10分钟。最后再放入香菜，加入适量的盐，鸡精调味即可。

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