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大学生如何安排自己的睡眠时间

发表时间：2024-07-12 18:01:25 来源：网友投稿

大学宿舍每天晚上应该是23点熄灯，这也就是要叫你该去睡觉了，现在的孩子们都爱玩手机，可以再加进去30分钟的时间。也就是说每天23点30分必须是要准备进入一个睡眠的状态了。

至于其他时间，每天中午可以休息一下，不然下午有课的时候会很困。

还有每天1~2小时的运动时间也要好好把握。

扩展资料

从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时脑电图出现不同的变化。

由此科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。

正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

参考资料睡眠百度百科

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