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如何提高初中生的体能锻炼

发表时间：2024-07-12 20:08:58 来源：网友投稿

最简单的就是跑步，什么器材都不用，而且见效。一天一两千米，不用太快，但不要停，坚持跑下来，尽量每天都跑。跑完也可以做拉伸什么的练习，泡泡热水澡，把汗洗出来，不然开始会腿酸。适应之后慢慢加速度、长度，贵在坚持。

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