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高中生吃什么补充体力

发表时间：2024-07-12 23:17:16 来源：网友投稿

就是从营养角度来讲，食物是不分贵贱的，“补充体力营养”不是靠吃哪些、哪几种食物，健康的身体是荤素全面摄入、均衡营养的结果，这是讲营养的前提。

如果具体说补充体力，主要是指补充能量，即保证碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入量足够，就是主食要够，脂肪适当控制，保证优质蛋白质的摄入。对于你来说脑力消耗大，要保证血糖水平稳定，两餐之间可以加餐，如喝点奶，吃点水果，全麦饼干等，不要吃火腿肠、薯片等加工零食，否则既容易导致热量过剩，还导致正餐摄入量少，以致蛋白质、矿物质等缺乏。

学生因久坐应增加富含膳食纤维的食物摄入量，增强胃肠蠕动，避免便秘、痔疮的发生。多吃蔬菜、水果、全谷类食物。

另外学生用眼强度大，应保证每周吃2次的动物肝脏，多吃深色蔬菜，以补充维生素A。

另外每周运动2~3次，也是必需的。

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