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初中1000米跑注重什么

发表时间：2024-07-13 03:04:16 来源：网友投稿

要注意的太多了我就不写了这是我以前回答别人的一耐力（跑完全程的毅力和渴望程度心里要想着“我能跑到2分30”自我暗示）二奔跑的感觉奔跑的时候脚掌着地一定要坚持到终点奔跑过程中一定要有人腾在半空中（就象轻功蜻蜓点水）步幅要大频率可以降低呼吸要均匀（找自己喜欢的呼吸方式我喜欢鼻子吸气嘴巴呼气）奔跑过程中主要注重“腾腾腾腾腾”的感觉和奔跑路线如果是跑直线奔跑路线就无所为如果是跑环行路线就要注意切内圈从起跑线冲出后要跑第一个弯道内圈的切线三奔跑的速度争取匀速奔跑奔跑过程中不要以别人为导向跑自己的节奏开始跑太快后面你就只有等着被淘汰的份别人冲就等他们冲只要跑好自己的也不能整个过程都跟在别人屁股后面跑自己确定一个在目标时间内匀速跑完全程的速度（整个过程尽量占据第三的位置）四冲刺在终点线前给自己找一段冲刺距离（因人而定经常专业训练的都定在100米到300米没有经过专业训练的都在80到200米之间）这个距离内就是玩命的距离这最后的距离什么都不要想尤其是想自己有多累你要想我跑一步就少了一步我的步幅大一点就可以少跑一步我的频率快一些我就可以比目标成绩跑的更好当然这是我的经验废话一句我现在在读大二还奔跑在每年举行的运动会赛场上1500米4：58中长跑心理很重要你看到的那些半路停下脚步的人他想的是“我好累我跑不动了……”冲过终点的人想的是“小意思再跑个两百米也没问题（实际上再跑个10来米他就得趴下了）没事儿离我的目标还远着呢……”训练的时候不要把1000米作为目标要定在10201030105010801100……最好是在训练的时候和平时都在脚上带着沙袋在比赛的时候才取掉沙袋（这点对短时间内提高成绩很有效）祝你好运

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