小学生最佳午餐时间

发表时间：2024-07-13 04:59:05 来源：网友投稿

　　生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。还有人表示每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的。由于小学生的课业并不十分繁重，在校也是可以带一些零食课间补充能量的，所以下面这个科学进食的时间表应该是可以完成的。

　　早餐──7：00

　　这时可能还“睡”在床上，可实际上体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。无论怎么样每天的早餐是一定要吃的。

　　加餐──10：30

　　在早上7点到10点之间的这个时间段，体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以此时需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮集中精力、保持积极的状态。

　　午餐──12：30

　　午餐是身体能量需求最大的时候，12:30是吃午餐的最佳时间。此时体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽。否则不仅容易发胖，营养也无法吸收。

　　晚餐──18：30

　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，睡眠质量也会大大受到影响。

　　如果能做到以上专家所说的最佳用餐时间对身体一定会有好处！希望对你有帮助！

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