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大学生存在哪些不健康饮食行为论文

发表时间：2024-07-13 06:51:01 来源：网友投稿

大家都知道大学生不良的饮食习惯会对身体有一定的影响。但是哪些是当代大学生经常喜欢做的又很难改的呢？

首先一个就是吃宵夜，这个是很多学生都普遍存在的现象。但是大家都知道，吃宵夜有很多危害，具体如下：

1.导致胃肠道的疾病，从而影响睡眠。

2.如果摄入过量的能量，或过量的碳水化合物等一系列的功能营养素，时间长了容易形成脂肪肝。

3.容易使人变胖，从而产生一系列的代谢问题，如容易得高血压、高血脂、高尿酸等，

甚至有可能导致糖尿病的发生。

因此建议保持一日三餐的模式。

第二个就是没有养成良好的吃早餐习惯。经常睡懒觉有时候为了多睡会儿觉就把吃早餐的时间省略掉了。不吃早餐的危害:1.血糖降低：正常情况下经过一晚的睡眠后，营养物质被消耗殆尽，不吃早饭可能导致机体血糖无法及时得到补充，导致机体血糖偏低，可能会出现反应迟钝。严重时可能出现低血糖，导致面色苍白、心慌、颤抖等不适症状；

2、发胖：不吃早饭不仅不能帮助减肥，还可能导致机体反弹性发胖。因为不吃早饭会产生较强饥饿感，使得中午和晚上的食物摄入量上升，更容易导致机体发胖；

3、易患胆结石：胆囊中的胆汁在食物刺激下才能在胆囊中排出，而不吃早饭，无食物刺激胆囊收缩，可导致胆汁无法排出，长期胆汁积聚可能产生胆结石，并出现胆绞痛等；

4、易患胃肠道疾病：胃在夜间持续分泌胃酸，长期不吃早餐会导致没有食物及时中和、消耗胃酸，可能会出现腹痛、反酸等，长期可能导致胃黏膜被破坏，引发胃炎、胃溃疡等疾病；

最后一个就是经常吃小零食，有时候小零食甚至代替了晚饭。这样是不好的，吃小零食会令人发胖，还会导致营养不良与精力衰退失眠等问题。

对于当代大学生的不良饮食习惯，我们应该学会抵制，控制好自己的饮食才会有一个健康的体魄。

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